Gruppenangebot: Achtsamkeitsgruppen
Drei Gruppen
Mehr Energie und Lebensfreude
- Für Menschen, die sich oft erschöpft, müde oder ausgelaugt fühlen.
- Durch achtsame Bewegung, Atemübungen und Entspannung kann neue Energie entstehen – für mehr innere Ruhe, Lebenskraft und Leichtigkeit im Alltag.
Achtsamer Umgang mit Einsamkeit
- Für Menschen, die sich allein fühlen oder Schwierigkeiten mit sozialen Rückzugstendenzen haben.
- In einem geschützten Rahmen lernen Sie, Einsamkeit mit mehr Mitgefühl, Selbstakzeptanz und innerer Verbundenheit zu begegnen.
Achtsam durch die Wechseljahre
- Für Frauen in den Wechseljahren, die körperliche oder emotionale Veränderungen bewusster und gelassener erleben möchten.
- Achtsamkeitsübungen, sanfte Bewegung und innere Reflexion unterstützen dabei, Balance, Selbstvertrauen und neue Lebensfreude zu finden.
Konzept
Die Gruppen basieren auf einem integrativen Ansatz, der Achtsamkeitsübungen (z. B. Qi Gong, Atem- und Meditationsübungen) mit psychologischer Begleitung verbindet.
In einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre können die Teilnehmenden für sich üben oder sich – ganz freiwillig – über ihre Erfahrungen austauschen.
Das Zusammenspiel von Bewegung, Achtsamkeit und psychologischem Verständnis unterstützt dabei, innere Ruhe, Energie, Selbstwahrnehmung und seelisches Gleichgewicht zu fördern – ohne therapeutische Verpflichtung.
Über Qi Gong
Was ist Qi Gong
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Übungspraxis mit langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit. Sie ist sanft, meditativ und für Menschen jeden Alters geeignet. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und den natürlichen Energiefluss (Qi 气) zu unterstützen.
Wirkung & Nutzen
Aus meiner klinischen Erfahrung hilft es besonders bei:
- Chronischer Erschöpfung und Müdigkeit (z. B. Long Covid, MS, CFS)
- Chronischen Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden
- Leistungsschwäche und mangelnder Energie
- Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen
- Emotionaler Anspannung oder Schwierigkeiten in der Emotionsregulation
- Psychischen Belastungen, z. B. Angst, Niedergeschlagenheit oder Überforderung
Darüber hinaus kann Qi Gong auch bei alltäglichen Themen unterstützen, z. B.:
- Wechseljahresbeschwerden
- Wohlbefinden, Vitalität und innere Ausstrahlung
- Regeneration und Erholung nach Belastungsphasen
- Förderung der Konzentration und geistigen Klarheit
- Unterstützung bei Schlaf und Entspannung
- Stärkung des Immunsystems
Hinweise: Qi Gong ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wohltuende und stärkende Ergänzung sein – um Ruhe, Erdung und innere Balance zu fördern.
Mein Hintergrund
Ich bin eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und habe zusätzlich eine fundierte QiGong-Ausbildung. Seit 2019 leite ich in verschiedenen psychiatrischen Kliniken und ambulanten Praxen in der Schweiz QiGong-Gruppen sowie Einzeltrainings. Dabei durfte ich wertvolle Erfahrungen sammeln und habe erlebt, wie wirkungsvoll die Verbindung von Körper, Atem und achtsamer Wahrnehmung für innere Ruhe, Widerstandsfähigkeit, Lebenskraft und persönliche Entwicklung sein kann.
Ab November 2025 eröffne ich mit grosser Freude und Überzeugung meine eigene Psychotherapie-Praxis in Zürich – mit einem erweiterten Gruppenangebot, das QiGong und Meditation umfasst.
Meine Praxis soll ein Raum sein, in dem Menschen Klarheit, Balance und neue Energie für ihren Alltag finden.
Ablauf und Rahmen
- Vor der ersten Teilnahme findet einmalig eine 30-minütige Einführung statt.
- Anschliessend beginnt die wöchentliche Gruppenstunde – voraussichtlich am Dienstag oder Samstag.
- Geplant sind Zeiten um 15:00 Uhr (Nachmittag) oder 18:00 Uhr (Abend). Bei der Anmeldung können Sie im Formular (hier Anmeldungsformular für Gruppen) Ihren bevorzugten Tag und Ihre gewünschte Uhrzeit angeben.
- Je nach Gruppe und Nachfrage können die Zeiten noch leicht angepasst werden.
Dauer
Eine Einheit für Gruppen oder Einzeltraining dauert 60 Minuten.
Gruppengrösse
Kleine, persönliche Atmosphäre mit maximal 4–5 Teilnehmenden.
Kosten
Anmeldungsformular
Hinweis zur Anmeldung für Gruppenangebote
Vielen Dank für Ihr Interesse an unserem Gruppenangebot. Bitte füllen Sie zunächst das Online-Anmeldeformular für Gruppen aus. Sobald Ihre Anmeldung bei mir eingegangen ist, werde ich mich zeitnah mit Ihnen in Verbindung setzen, um Ihr Anliegen und die Details zur Gruppe zu besprechen. Auf dieser Grundlage klären wir gemeinsam, ob das Gruppenangebot für Sie passend ist, und informieren Sie über weitere Schritte, Termine und Teilnahmebedingungen. Ich freue mich auf Ihre Anmeldung und darauf, Sie in der Gruppe willkommen zu heissen.
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