Gruppenangebot: Achtsamkeitsgruppen
Drei Gruppen
Mehr Energie und Lebensfreude
- Für Menschen, die sich oft erschöpft, müde oder ausgelaugt fühlen.
- Durch achtsame Bewegung, Atemübungen und Entspannung kann neue Energie entstehen – für mehr innere Ruhe, Lebenskraft und Leichtigkeit im Alltag.
Achtsamer Umgang mit Einsamkeit (in Planung)
- Für Menschen, die sich allein fühlen oder Schwierigkeiten mit sozialen Rückzugstendenzen haben.
- In einem geschützten Rahmen lernen Sie, Einsamkeit mit mehr Mitgefühl, Selbstakzeptanz und innerer Verbundenheit zu begegnen.
Achtsam durch die Wechseljahre (in Planung)
- Für Frauen in den Wechseljahren, die körperliche oder emotionale Veränderungen bewusster und gelassener erleben möchten.
- Achtsamkeitsübungen, sanfte Bewegung und innere Reflexion unterstützen dabei, Balance, Selbstvertrauen und neue Lebensfreude zu finden.
Konzept
Die Gruppen basieren auf einem integrativen Ansatz, der Achtsamkeitsübungen (z. B. Qi Gong, Atem- und Meditationsübungen) mit psychologischer Begleitung verbindet.
In einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre können die Teilnehmenden für sich üben oder sich – ganz freiwillig – über ihre Erfahrungen austauschen.
Das Zusammenspiel von Bewegung, Achtsamkeit und psychologischem Verständnis unterstützt dabei, innere Ruhe, Energie, Selbstwahrnehmung und seelisches Gleichgewicht zu fördern – ohne therapeutische Verpflichtung.
Über Qi Gong
Was ist Qi Gong
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Übungspraxis mit langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit. Sie ist sanft, meditativ und für Menschen jeden Alters geeignet. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und den natürlichen Energiefluss (Qi 气) zu unterstützen.
Wirkung & Nutzen
Aus meiner klinischen Erfahrung hilft es besonders bei:
- Chronischer Erschöpfung und Müdigkeit
- Chronischen Schmerzen
- Leistungsschwäche und mangelnder Energie
- Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen
- Emotionaler Anspannung
- Psychischen Belastungen
Hinweis: Qi Gong ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wohltuende und stärkende Ergänzung sein – um Ruhe, Erdung und innere Balance zu fördern.
Mein Hintergrund
Ich bin eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und habe zusätzlich eine fundierte QiGong-Ausbildung. Seit 2019 leite ich in verschiedenen psychiatrischen Kliniken und ambulanten Praxen in der Schweiz QiGong-Gruppen sowie Einzeltrainings. Dabei durfte ich wertvolle Erfahrungen sammeln und habe erlebt, wie wirkungsvoll die Verbindung von Körper, Atem und achtsamer Wahrnehmung für innere Ruhe, Widerstandsfähigkeit, Lebenskraft und persönliche Entwicklung sein kann.
Ablauf und Rahmen
Vor der ersten Teilnahme ist eine Einführung erforderlich. Sie erhalten einen Überblick über Inhalte, Ablauf und Wirkung der Achtsamkeit sowie die Übungen der Gruppe.
Einführung
Dauer: 45 Minuten
Bitte wählen Sie eine der beiden Einführungsarten aus. Mehr Informationen dazu finden Sie unter Kosten.
Achtsamkeitsgruppentraining
Gruppenstunde: 60 Minuten (wöchentlich)
Dienstag, 18:00 Uhr oder Samstag, 14:00 Uhr
Gruppengrösse: Kleine, persönliche Atmosphäre mit maximal 4–5 Teilnehmenden.
Kosten
Termin nach Vereinbarung
Anmeldung unter: jing.xu@psychologie.ch
Anmeldung
Hinweis zur Anmeldung für Gruppenangebote
Bitte füllen Sie das Online-Anmeldeformular für Gruppen aus.
Nach Eingang Ihrer Anmeldung melde ich mich, um Details, Termine und Teilnahmebedingungen zu besprechen.
Wichtig: Voraussetzung für die Teilnahme an der Achtsamkeitsgruppe ist die Teilnahme an einer Einführung.
Ich freue mich auf Ihre Anmeldung und darauf, Sie in der Gruppe willkommen zu heissen.